Benessere fisico nel periodo estivo

Molti aspettano con trepidazione l’estate, il periodo dell’anno contraddistinto da caldo, sole, giornate più lunghe e anche vacanze.

Se è vero che si tratta della stagione che sembra più adatta a stare meglio, è però importante ricordarsi che anche in questo periodo ci sono diverse insidie e non si deve abbassare la guardia.

Prendersi cura del proprio benessere anche durante l’estate è infatti fondamentale per godere appieno, in salute e sicurezza, di tutti i vantaggi che essa porta con sé.

Mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato e seguire alcuni accorgimenti permette di non subire negativamente quegli aspetti tipici dell’estate, ovvero soprattutto temperatura e umidità elevate e una maggiore esposizione al sole, di cui possono risentire in particolar modo anziani, bambini e persone con determinate patologie.

Alcuni consigli per garantire il benessere fisico anche in estate

Il caldo, innanzitutto, è un rischio da non sottovalutare, soprattutto negli anziani, in quanto con l’avanzare dell’età il meccanismo di termoregolazione è meno efficiente e spesso non si avverte lo stimolo della sete.

Il nostro organismo deve “lavorare di più” per mantenere la temperatura corporea stabile, e quando la temperatura supera i 30°C possono verificarsi diversi problemi, quali disidratazione, colpi di calore, ipotensione, stanchezza e affaticamento.

È quindi importante bere regolarmente (sì, anche se non si avverte la sete!), preferire cibi facilmente digeribili (frutta, verdura, piatti freddi), indossare abiti leggeri in fibre naturali (cotone e lino sono perfetti), uscire nelle ore più fresche e rinfrescare gli ambienti, evitando però sbalzi di temperatura eccessivi.

Come fare attività fisica durante l’estate

Per quanto riguarda l’attività fisica, sempre consigliabile, c’è da dire che bisognerebbe adattarla al clima.

Fare lunghe passeggiate approfittando delle belle giornate di sole va benissimo, ma in orari meno caldi.

Altresì va evitato di allenarsi sotto il sole e, se il nostro organismo ci manda alcuni chiari segnali (vertigini, crampi, spossatezza), avere l’accortezza di fermarsi e, ovviamente, reidratarsi.

Ulteriore cautela va prestata all’esposizione al sole, i cui danni purtroppo non sono sempre immediatamente visibili, ma che col tempo possono causare problemi anche seri.

Va fatta infatti particolare attenzione alle scottature e agli effetti dei raggi UV, quindi è necessario utilizzare sempre una protezione solare adeguata (il consiglio degli esperti è quello di una protezione SPF 30 o superiore), coprire la testa con un cappello e, possibilmente, indossare occhiali da sole con filtro UV.

Tutto, insomma, dipende da buone abitudini quotidiane e dalla consapevolezza dei rischi legati al caldo, adattando il proprio stile di vita alla bella stagione, così da poterne godere appieno tutti i vantaggi.